身体はそう簡単に変わらない

焦って頑張ると身体を痛める

身体の原理原則を理解して

トレーニングすると効果的

身体が変われば

気持ちも変わる

簡単に変われたら

誰も苦労はしない

適切なトレーニングで

身体はより良く変わる

自分はどうなりたいのか

意志をしっかり持つこと

トレーニングをすると

自分自身と向き合える

自主的な意欲が大切

嫌々してはいけない

自分の意志との相談

人任せではいけない

無理して変わることはない

ありのままでも悪くはない

自分を追い詰めないこと

ストレスは溜めないこと

身体と心に無理させても

豊かさ真の喜びはない

自分の身体と心に向き合い

思いやり理解していくこと

トレーニングをすると

身体も心も豊かになる

自分の可能性を信じず

諦めた時点で試合終了

変わりたい願望ではなく

変わる覚悟を決めること

自分と向き合うと

自分を理解できる

トレーニングは

自分らしく生きる手段

自分と他人を

比べないこと

自分は自分

他人は他人

今の自分に納得できるなら

無理して変わることはない

トレーニングしてないと

身体の調子悪くなるだけ

身体の調子が悪いと

気分もモヤモヤする

筋肉がないだけで

行動の幅が狭まる

筋肉がないだけで

余暇も楽しめない

筋肉がないだけで

腰痛い肩凝る嫌々

老後も楽しみたいなら

貯筋をしておくこと

老後の豊かさは

筋肉量で決まる

身体が豊かになれば

気持ちも豊かになる

身体が無理をすれば

気持ちも窮屈になる

ただ細く痩せたいのなら

食事制限すればいいだけ

体重を落としたいのなら

食事制限すればいいだけ

体重を落としすぎると

大事な筋肉が無くなる

筋肉を落としてしまうと

リバウンドしやすくなる

無理して食事制限しても

すぐリバウンドするだけ

筋肉は重いから

体重は関係ない

大事なのは体重より

健康的な身体見た目

無理して食事制限してると

拒食やうつのリスク高める

身体と心に無理させても

その先に真の喜びはない

一過性の喜びより

永続性のある喜び

自分の身体と心に向き合い

ゆっくり理解していくこと

一度きりの人生なんだから

美味しい食べ物食べること

鶏のササミ肉だけでは

人生は豊かにならない

おやつはアーモンド

野菜はブロッコリー

素敵な食べ物食べたら

トレーニング頑張れる

トレーニングはしんどい

終わったらスッキリする

身体と心にパワーないと

トレーニング頑張れない

無駄なトレーニングは

時間の無駄でしかない

モリモリお肉を食べて

元気にトレーニングだ