システム

完全予約制(時間帯都度応相談)

完全個室(プライベートレッスン)

完全マンツーマンサポート


全身のシェイプアップ

ダイエット・体脂肪燃焼

気になる部位の引き締め

肥満解消リバウンド予防

体型維持・運動不足解消

健康増進・リフレッシュ

体質体型改善・姿勢改善

ボディメイク・肉体改造

筋肉づくり・体力づくり

体幹づくり・筋力アップ

スタミナと持久力アップ

ストレッチ・柔軟性向上

肩こり腰痛や疲労感解消

冷え性むくみの予防改善

仕事や日常生活の質向上

パフォーマンスアップ

コンディショニングケア

機能回復・機能改善向上

将来のための貯筋づくり

健康や運動への意識づけ

トレーニングの継続習慣化

生活習慣の見直し改善など

一人一人の目標や目的、課題、その日の体調やメンタル、コンディションにあわせて、サポート致します。


メンタルのコンディションは日々変化します。調子の良い時もあれば悪い時もあります。大事なのは、自分の体を自己分析し、無理をせず、できることを行う姿勢です。気分がイマイチの時や女の子の週間、自律神経が不安定な日、仕事が忙しくご飯の量が少なかった日など、一人一人のその日の体のコンディションや体調にあわせて、臨機応変に内容は変えていきます。体のコンディションが優れない時は、低負荷のエクササイズで血液循環を改善し、疲労回復を促し、気持ち良くリフレッシュできるような内容にしていきます。体力がついてくるほど、できることが増えてきて、トレーニング内容の質が高まり、トレーニングを楽しめるようになってきます。


一人一人がしっかり成果を出せるよう、効率良くサポートさせていただきます。目標までの期限を設定している方にはその期限に沿ってサポート致します。一人一人が体を痛めないよう、安全に十分配慮しサポート致します。宜しくお願い致します。


主なプログラムの例

健康的な見た目で

引き締まった体をつくる

体型改善&維持プログラム


思い通りにしなやかに

快適に動ける体をつくる

機能回復&維持プログラム


疲れにくく

太りにくい体質をつくる

体質改善&維持プログラム


猫背や反り腰

肩こりや腰痛を予防する

姿勢改善&維持プログラム

など


トレーニング内容の一例

全身のストレッチと

体幹腹筋トレーニング


全身のストレッチと

体幹腹筋トレーニングと

下半身トレーニング


全身のストレッチと

体幹腹筋トレーニングと

上半身トレーニング


全身のストレッチと

体幹腹筋トレーニングと

全身のトレーニング

など


下半身の重要性

高齢になるほど、下半身の衰えが急速に進み、フレイルの予備軍(フレイルとは要介護手前の状態のこと)になります。下半身の筋肉はたくさんあり、腰回りやお尻、太もも、ふくらはぎや脛だけでなく、足裏にある無数の細かい筋肉も動かして鍛える必要があります。なので、トレーニング時はできるだけ素足に近い感覚の方が、足の指で地面を掴む意識ができ、足の指で地面を踏ん張る力・体を支える力・バランスを取る力が鍛えられます。年齢とともにこの力は弱くなります。そうなると、日常生活でつまづき転倒のリスクが高まります。適切なトレーニングで自分の体をしっかり支えられる実用的な足腰をつくっていきましょう。


方針

一人一人が適切に正しく、安全に効果的に、効率良くトレーニングできるよう、完全マンツーマンでサポート致します。


一人ひとりの体の状態や課題、目的や目標までの期限などにあわせたオーダーメイドのトレーニングプログラムになります。


完全個室の為、他の方と会うことなく、他の方の目線を気にする必要もなく、集中してトレーニングに取り組めます。


トレーニングは完全予約制になります。ご予約は一回毎に希望の曜日や時間帯で承ります。土日祝日関係なく、一人一人にあわせます。ご相談くださいませ。前日や当日の直前空き予約も可能でございます。


一人一人が希望の頻度で利用でき、諸事情で通えなくなった時は、そのまま終了できます。また再開できるようになれば、いつでもご予約の再開はできます。一人一人の都合でご予約くださいませ。


持ち物は、タオル飲み物になります。簡単な動ける服装でお越しくださいませ。室内用シューズは必要ありません靴下裸足でのご利用となります。シューズでのご利用はできません。マスクをしてのトレーニングですので、口腔内と反して予想以上に体が脱水状態になります。飲み物は必ずご持参くださいませ。宜しくお願い致します。


親子や夫婦、友達など、お二人同時参加でペアトレーニングを希望の方はご相談くださいませ。