適切なカラダづくりで
効果的に体を整え鍛え
効率良く健康的な体へ
適切なカラダづくりを
効率良く続けることで
体は変わっていきます
厳しいトレーニングは
ご褒美があるからこそ
乗り越えられます！
休む時は眠って休んで
甘える時は甘えて
やる時はやりましょう！
自分へのご褒美や
抑揚、メリハリを
大切にしましょう！
相手の顔色を伺いながら
失礼や失言のないよう🫢
飴と鞭を匠に使い分け😌
確実に目標達成を叶える
それが私、和田匠平流の
サポートでございます！
体が変わることで
全てが変わる驚きを
ご体感くださいませ
適切にトレーニングできる
完全マンツーマンサポート
完全個室一回毎の都度予約
高知駅から徒歩5分
高知市新本町2丁目13-46南1階
パーソナルジムタクミ
体が変わると全てが変わる驚きを。
全身のシェイプアップや
ダイエット・体脂肪燃焼
気になる部位の引き締め
肥満解消リバウンド予防
体型維持・運動不足解消
健康増進・リフレッシュ
体質体型改善・姿勢改善
ボディメイク・肉体改造
筋肉づくり・体力づくり
体幹づくり・筋力アップ
スタミナと持久力アップ
ストレッチ・柔軟性向上
肩こり腰痛や疲労感解消
冷え性むくみの予防改善
仕事や日常生活の質向上
パフォーマンスアップ
コンディショニングケア
機能回復・機能改善向上
将来のための貯筋づくり
健康や運動への意識づけ
トレーニングの継続習慣化
生活習慣の見直し改善など
一人一人の目標や目的、課題、その日の体調やメンタル、コンディションにあわせて、サポート致します。
体とメンタルのコンディションは日々変化します。調子の良い時もあれば悪い時もあります。大事なのは、自分の体を自己分析し、無理をせず、できることを行う姿勢です。気分がイマイチの時や女の子の週間、自律神経が不安定な日、仕事が忙しくご飯の量が少なかった日など、一人一人のその日の体のコンディションや体調にあわせて、臨機応変に内容は変えていきます。体のコンディションが優れない時は、低負荷のエクササイズで血液循環を改善し、疲労回復を促し、気持ち良くリフレッシュできるような内容にしていきます。体力がついてくるほど、できることが増えてきて、トレーニング内容の質が高まり、トレーニングを楽しめるようになってきます。
一人一人がしっかり成果を出せるよう、効率良くサポートさせていただきます。目標までの期限を設定している方にはその期限に沿ってサポート致します。一人一人が体を痛めないよう、安全に十分配慮しサポート致します。
ご挨拶
この度は当ホームページをご覧いただき、誠にありがとうございます。皆様一人一人の体や目的にあわせて、完全マンツーマンでカラダづくりをサポートさせて頂きます、パーソナルジムタクミ オーナーの和田匠平と申します。
皆様一人一人の年齢や性別、体力や体質、柔軟性や筋力、生活習慣や日常の動き、その日の体調やメンタル、コンディション、目的や目標、目標達成までの期限など、細かい項目にあわせて、トレーニングをサポート致します。
トレーニングというと、キツいだけのイメージが先行しがちですが、そうではありません。一人一人に適したトレーニングを適切に安全に効率良く行うことで、柔軟性や体力、筋力、体幹など、体の機能が整い、日常生活を気持ちよく快適に過ごすことができます。生活の質が高まると行動範囲が広くなります。日常の活動量がアップすることで、疲れにくく太りにくい体質になります。日頃から体を動かす習慣がないと、体が凝り固まってしまい、血液循環が悪くなり、冷え性やむくみ、便秘、睡眠の質低下、ストレスによる暴飲暴食、肩こりや腰痛の原因にもなります。
運動不足やトレーニング不足で不健康な生活が続けば、肥満や糖尿病、脂肪肝、脂質異常症、高血圧、メタボ、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞、骨粗鬆症や関節痛、骨折など、様々な病気や傷害の原因にもなります。そうならないように、一人一人が無理なく、カラダづくりを日常生活に取り入れて頂きたく存じます。体のパフォーマンスが改善し、一定に保つことで、日常の景色はずいぶん変わり、いつまでも若々しく元気で健康的な体でいられます。
トレーニングで大事なのは、適切な方法で安全に、効果的に効率良く続けることです。
一人一人にあった正しく効果的な筋力トレーニング、体幹トレーニング、全身のストレッチを効率良く提供させて頂きます。
一人一人の一生涯を考え、長期的な視野で見て、安全で怪我のリスクが少ない、効果的で効率の良いトレーニングを提供させて頂きます。
重たいウェイトは使わず、丁寧なフォームで、安全面に十分配慮し、トレーニングを行っていきます。
目的にあっていないトレーニングをいくら頑張っても成果は出ません。間違ったトレーニングをすると体を痛めるだけです。無駄なトレーニングは時間の無駄でしかありません。
食事やお酒に関しても、一人一人の性格や好み・嗜好にあわせて、適切なアドバイスを致します。アドバイスなので、無理に実行することはありません。
トレーニングも食事も日々の積み重ねです。自分にあったものでなければ長続きせず、身になりません。
無駄のない合理的なトレーニングで体の機能が改善し、生活の質が高まります。
トレーニングは正しいフォーム、適切な種目、負荷、テンポ、動きの軌道など、気をつける点がたくさんあり、注意してトレーニングに取り組まないと身体を痛めてしまいます。
一人一人が理論を納得しながら、正しくトレーニングできるよう、わかりやすい説明をしながら、丁寧に進めていきます。正しい知識やトレーニング技術を学びながら、健康的な体を実現していきましょう。
皆様一人一人がカラダづくりに取り組むことで、『体が変われば全てが変わる驚きや感動』を全身で体感して頂きたく存じます。何かとご不便をおかけ致しますが、何卒宜しくお願い致します。
理念
適切なカラダづくりを伝え広め
将来介護を要しない社会を創る
『脱介護社会の実現』
筋肉があれば何でもできる
筋肉の貯筋で人生を楽しむ
No muscle No life.
No workout No life.
将来の生活や老後に備えて
今からコツコツ筋肉の貯筋
65歳定年まで必死に働いて、いざ第二の人生を楽しむ時、体が思うように動かないと、趣味や旅行、ファッションなど、何もできず、何も楽しめない。体が思うように動かないと、気持ちの余裕がなくなり、楽しいはずのことが楽しく感じなくなる。トレーニングを始めるのに年齢や性別は関係ありません。誰でも、何歳からでも始められます。筋トレ初心者の方全然大丈夫ですが、過度なダイエットや減量は健康的でない為、サポートできません。申し訳ございません。
主なプログラムの例
健康的な見た目で
引き締まった体をつくる
体型改善＆維持プログラム
思い通りにしなやかに
快適に動ける体をつくる
機能回復＆維持プログラム
疲れにくく
太りにくい体質をつくる
体質改善＆維持プログラム
猫背や反り腰
肩こりや腰痛を予防する
姿勢改善＆維持プログラム
など
トレーニング内容の一例
全身のストレッチと
体幹腹筋トレーニング
全身のストレッチと
体幹腹筋トレーニングと
下半身トレーニング
全身のストレッチと
体幹腹筋トレーニングと
上半身トレーニング
全身のストレッチと
体幹腹筋トレーニングと
全身のトレーニング
など
下半身の重要性
高齢になるほど、下半身の衰えが急速に進み、フレイルの予備軍（フレイルとは要介護手前の状態のこと）になります。下半身の筋肉はたくさんあり、腰回りやお尻、太もも、ふくらはぎや脛だけでなく、足裏にある無数の細かい筋肉も動かして鍛える必要があります。なので、トレーニング時はできるだけ素足に近い感覚の方が、足の指で地面を掴む意識ができ、足の指で地面を踏ん張る力・体を支える力・バランスを取る力が鍛えられます。年齢とともにこの力は弱くなります。そうなると、日常生活でつまづきや転倒のリスクが高まります。適切なトレーニングで自分の体をしっかり支えられる実用的な足腰をつくっていきましょう。
一人一人の目的
引き締め（体型の改善）
ダイエット（健康的な減量）
ボディメイク（メリハリづくり）
筋肉づくり（筋力アップ）
リバウンド予防（健康維持）
システム
完全予約制
完全個室
完全マンツーマン
方針
一人一人が適切に正しく、安全に効果的に、効率良くトレーニングできるよう、完全マンツーマンでサポート致します。
一人ひとりの体の状態や課題、目的や目標までの期限などにあわせたオーダーメイドのトレーニングプログラムになります。
完全個室の為、他の方と会うことなく、他の方の目線を気にする必要もなく、集中してトレーニングに取り組めます。
トレーニングは完全予約制になります。ご予約は一回毎に希望の曜日や時間帯で承ります。土日祝日関係なく、一人一人にあわせます。ご相談くださいませ。前日や当日の直前空き予約も可能でございます。
一人一人が希望の頻度で利用でき、諸事情で通えなくなった時は、そのまま終了できます。また再開できるようになれば、いつでもご予約の再開はできます。一人一人の都合でご予約くださいませ。
持ち物は、タオルと飲み物になります。簡単な動ける服装でお越しくださいませ。室内用シューズは必要ありません。靴下か裸足でのご利用となります。シューズでのご利用はできません。マスクをしてのトレーニングですので、口腔内と反して予想以上に体が脱水状態になります。飲み物は必ずご持参くださいませ。
親子や夫婦、友達など、お二人同時参加でペアトレーニングも可能です。ご相談くださいませ。
料金
30分3,000円
40分4,000円
50分5,000円
一回毎の都度予約
時間の選択：自由
支払い方法：都度払い
頻度：一人一人の都合にあわせます
終了や退会、再開などいつでもＯＫ
脱介護社会の実現に向けて
ボランティア活動
少しでも多くの人々の為に、トレーニングや食事に関する事など、カウンセリングの際に、無償で簡単なアドバイスをさせて頂きます。完全予約制となっており、一人一回20分までとさせて頂きます。健康づくりやカラダづくりに関して、少しでもお役に立てることがありましたら幸いでございます。
持ち物
タオルと飲み物になります
室内用シューズは必要ありません
靴下か裸足でのご利用となります
運動できる服装でお越しください
コロナ対策
他の人と会わない密のない完全個室
三方向に窓があり換気消毒等徹底中
マスク着用・大人数のレッスンなし
連絡先
090-6884-6116（SMS可）
ご不明な点など
お気軽にお問い合わせくださいませ
ご質問等はSMSへお願い致します
SMS記入事項
①お名前②年齢③ご質問
勧誘セールス等一切なし
駐車場の場所
駐車場への行き方は、下の写真を参考にお願い致します。駐車場は一台分だけございます。駐車する場所の番号は18番になります。一番奥から2番目になります。予約した時間の10分以上前など、早すぎる駐車はご遠慮くださいませ。ご協力のほど、宜しくお願い致します。
皆様のお声
この度は大変貴重なお言葉を頂き、誠にありがとうございました。また何かありましたら、宜しくお願い致します。
高知駅から徒歩5分
高知市新本町2丁目13-46南1階
パーソナルジムタクミ
オーナー 和田匠平
