理念
適切な身体づくりを広め
介護を要しない社会を創る
『脱介護社会の実現』
筋肉があれば何でもできる
筋肉の貯筋で人生を楽しむ
身体づくりで将来に備える
身体が変わると全てが変わる
No muscle No life.
No workout No life.
適切な身体づくりを
計画的にルーティン化し
効率良く健康的な身体を
手に入れましょう
適切なトレーニングを
週二回ルーティン化し
効率良く続けることで
体質が変わっていきます
体重の数値より
健康的な見た目が大切です
筋肉は重いので
体重計には反映しにくいです
適切に筋肉をつけると
痩せやすくなり
太りにくくなる
見た目が変わる
ボディラインに
メリハリができる
お尻が上がる
姿勢が良くなる
呼吸がしやすくなる
肌が若々しくなる
疲れない
バテない
老けない
年齢なんか気にしない
目覚めスッキリ
毎日気分爽快
身体が軽くなる
気持ちも弾む🎵
その他特典いろいろ
無理なダイエットは
貧血ぎみになり
低血糖で
常にふらふらして
日常生活に支障が出ます
無理な食事制限は
長続きしません
リバウンドで
急激に体重が増えると
身体に負担がかかります
習慣化できない事は
長い目で見ると
意味がありません
自分にあった
続けられそうな
ルーティン化を
目指していきましょう
厳しいトレーニングは
ご褒美があるからこそ
乗り越えられます
休む時は休んで
甘える所は甘える
気持ちの切り替えを
大切にしましょう
相手の顔色を伺いながら
失礼や失言のないよう🫢
飴と鞭を匠に使い分け😌
確実に目標達成を叶える
それが私、和田匠平流の
サポートでございます😊
身体が変わることで
全てが変わる驚きを
ご体感くださいませ
筋トレ初心者の方
全然大丈夫ですが
健康的でない目標は
サポートできません
適切にトレーニングできる
完全マンツーマン体制
他の人と会わない完全個室
皆様のお声
この度は大変貴重なお言葉を頂き、誠にありがとうございました。また何かありましたら、宜しくお願い致します。
高知駅から徒歩5分
高知市新本町2丁目13-46南1階
パーソナルジムタクミ
オーナー 和田匠平
高知駅から徒歩5分
高知市新本町2丁目13-46南1階
パーソナルジムタクミ
身体が変わると全てが変わる驚きを。
理念
適切な身体づくりを広め
介護を要しない社会を創る
『脱介護社会の実現』
筋肉があれば何でもできる
筋肉の貯筋で人生を楽しむ
No muscle No life.
No workout No life.
将来の生活や老後に備えて
今からコツコツ筋肉の貯筋
65歳定年まで必死に働いて、いざ第二の人生を楽しむ時、身体が思うように動かないと、趣味や旅行、ファッションなど、何もできず、何も楽しめない。身体が思うように動かないと、気持ちの余裕がなくなり、楽しいはずのことが楽しく感じなくなる。トレーニングを始めるのに年齢や性別は関係ありません。誰でも、何歳からでも始められます。
ご挨拶
この度は当ホームページをご覧いただき、誠にありがとうございます。皆様一人一人の体や目的にあわせて、完全マンツーマンでカラダづくりをサポートさせて頂きます、パーソナルジムタクミ オーナーの和田匠平と申します。
皆様一人一人の年齢や性別、体力や体質、柔軟性や筋力、生活習慣や日常の動き、その日の体調やメンタル、コンディション、目的や目標、目標達成までの期限など、細かい項目にあわせて、トレーニングをサポート致します。
トレーニングというと、キツいだけのイメージが先行しがちですが、そうではありません。一人一人に適したトレーニングを適切に安全に効率良く行うことで、柔軟性や体力、筋力、体幹など、体の機能が整い、日常生活を気持ちよく快適に過ごすことができます。生活の質が高まると行動範囲が広くなります。日常の活動量がアップすることで、疲れにくく太りにくい体質になります。日頃から体を動かす習慣がないと、体が凝り固まってしまい、血液循環が悪くなり、冷え性やむくみ、便秘、睡眠の質低下、ストレスによる暴飲暴食、肩こりや腰痛の原因にもなります。
運動不足やトレーニング不足で不健康な生活が続けば、肥満や糖尿病、脂肪肝、脂質異常症、高血圧、メタボ、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞、骨粗鬆症や関節痛、骨折など、様々な病気や傷害の原因にもなります。そうならないように、一人一人が無理なく、カラダづくりを日常生活に取り入れて頂きたく存じます。体のパフォーマンスが改善し、一定に保つことで、日常の景色はずいぶん変わり、いつまでも若々しく元気で健康的な体でいられます。
トレーニングで大事なのは、適切な方法で安全に、効果的に効率良く続けることです。
一人一人にあった正しく効果的な筋力トレーニング、体幹トレーニング、全身のストレッチを効率良く提供させて頂きます。
一人一人の一生涯を考え、長期的な視野で見て、安全で怪我のリスクが少ない、効果的で効率の良いトレーニングを提供させて頂きます。
重たいウェイトは使わず、丁寧なフォームで、安全面に十分配慮し、トレーニングを行っていきます。
目的にあっていないトレーニングをいくら頑張っても成果は出ません。間違ったトレーニングをすると体を痛めるだけです。無駄なトレーニングは時間の無駄でしかありません。
食事やお酒に関しても、一人一人の性格や好み・嗜好にあわせて、適切なアドバイスを致します。アドバイスなので、無理に実行することはありません。
トレーニングも食事も日々の積み重ねです。自分にあったものでなければ長続きせず、身になりません。
無駄のない合理的なトレーニングで体の機能が改善し、生活の質が高まります。
トレーニングは正しいフォーム、適切な種目、負荷、テンポ、動きの軌道など、気をつける点がたくさんあり、注意してトレーニングに取り組まないと身体を痛めてしまいます。
一人一人が理論を納得しながら、正しくトレーニングできるよう、わかりやすい説明をしながら、丁寧に進めていきます。正しい知識やトレーニング技術を学びながら、健康的な体を実現していきましょう。
皆様一人一人がカラダづくりに取り組むことで、『体が変われば全てが変わる驚きや感動』を全身で体感して頂きたく存じます。何かとご不便をおかけ致しますが、何卒宜しくお願い致します。
筋トレ初心者の方全然大丈夫ですが、過度なダイエットや減量は健康的でない為、サポートできません。申し訳ございません。
主なプログラムの例
健康的な見た目で
引き締まった体をつくる
体型改善＆維持プログラム
思い通りにしなやかに
快適に動ける体をつくる
機能回復＆維持プログラム
疲れにくく
太りにくい体質をつくる
体質改善＆維持プログラム
猫背や反り腰
肩こりや腰痛を予防する
姿勢改善＆維持プログラム
など
トレーニング内容の一例
全身のストレッチと
体幹腹筋トレーニング
全身のストレッチと
体幹腹筋トレーニングと
下半身トレーニング
全身のストレッチと
体幹腹筋トレーニングと
上半身トレーニング
全身のストレッチと
体幹腹筋トレーニングと
全身のトレーニング
など
全身のシェイプアップや
ダイエット・体脂肪燃焼
気になる部位の引き締め
肥満解消リバウンド予防
体型維持・運動不足解消
健康増進・リフレッシュ
体質体型改善・姿勢改善
ボディメイク・肉体改造
筋肉づくり・体力づくり
体幹づくり・筋力アップ
スタミナと持久力アップ
ストレッチ・柔軟性向上
肩こり腰痛や疲労感解消
冷え性むくみの予防改善
仕事や日常生活の質向上
パフォーマンスアップ
コンディショニングケア
機能回復・機能改善向上
将来のための貯筋づくり
健康や運動への意識づけ
トレーニングの継続習慣化
生活習慣の見直し改善など
一人一人の目標や目的、課題、その日の体調やメンタル、コンディションにあわせて、サポート致します。
体とメンタルのコンディションは日々変化します。調子の良い時もあれば悪い時もあります。大事なのは、自分の体を自己分析し、無理をせず、できることを行う姿勢です。気分がイマイチの時や女の子の週間、自律神経が不安定な日、仕事が忙しくご飯の量が少なかった日など、一人一人のその日の体のコンディションや体調にあわせて、臨機応変に内容は変えていきます。体のコンディションが優れない時は、低負荷のエクササイズで血液循環を改善し、疲労回復を促し、気持ち良くリフレッシュできるような内容にしていきます。体力がついてくるほど、できることが増えてきて、トレーニング内容の質が高まり、トレーニングを楽しめるようになってきます。
一人一人がしっかり成果を出せるよう、効率良くサポートさせていただきます。目標までの期限を設定している方にはその期限に沿ってサポート致します。一人一人が体を痛めないよう、安全に十分配慮しサポート致します。
下半身の重要性
高齢になるほど、下半身の衰えが急速に進み、フレイルの予備軍（フレイルとは要介護手前の状態のこと）になります。下半身の筋肉はたくさんあり、腰回りやお尻、太もも、ふくらはぎや脛だけでなく、足裏にある無数の細かい筋肉も動かして鍛える必要があります。なので、トレーニング時はできるだけ素足に近い感覚の方が、足の指で地面を掴む意識ができ、足の指で地面を踏ん張る力・体を支える力・バランスを取る力が鍛えられます。年齢とともにこの力は弱くなります。そうなると、日常生活でつまづきや転倒のリスクが高まります。適切なトレーニングで自分の体をしっかり支えられる実用的な足腰をつくっていきましょう。
一人一人の目的
引き締め（体型の改善）
ダイエット（健康的な減量）
ボディメイク（メリハリづくり）
筋肉づくり（筋力アップ）
リバウンド予防（健康維持）
システム
完全予約制
完全個室
完全マンツーマン
方針
一人一人が適切に正しく、安全に効果的に、効率良くトレーニングできるよう、完全マンツーマンでサポート致します。
一人ひとりの体の状態や課題、目的や目標までの期限などにあわせたオーダーメイドのトレーニングプログラムになります。
完全個室の為、他の方と会うことなく、他の方の目線を気にする必要もなく、集中してトレーニングに取り組めます。
トレーニングは完全予約制になります。ご予約は一回毎に希望の曜日や時間帯で承ります。土日祝日関係なく、一人一人にあわせます。ご相談くださいませ。前日や当日の直前空き予約も可能でございます。
一人一人が希望の頻度で利用でき、諸事情で通えなくなった時は、そのまま終了できます。また再開できるようになれば、いつでもご予約の再開はできます。一人一人の都合でご予約くださいませ。
持ち物は、タオルと飲み物になります。簡単な動ける服装でお越しくださいませ。室内用シューズは必要ありません。靴下か裸足でのご利用となります。シューズでのご利用はできません。マスクをしてのトレーニングですので、口腔内と反して予想以上に体が脱水状態になります。飲み物は必ずご持参くださいませ。
親子や夫婦、友達など、お二人同時参加でペアトレーニングも可能です。ご相談くださいませ。
料金
30分3,000円
40分4,000円
50分5,000円
一回毎の都度予約
時間の選択：自由
支払い方法：都度払い
頻度：効率の良い頻度は週二回ですが、一人一人の都合にあわせて、いろいろな通い方ができます。ご遠慮なくご相談くださいませ。
主な曜日ルーティン
月木の週二回ルーティン
月金の週二回ルーティン
火金の週二回ルーティン
火土の週二回ルーティン
水土の週二回ルーティン
水日の週二回ルーティン
（火金は混んでます）
予約できる時間帯
朝7時〜夜10時まで
年中無休
※週二回毎週同じ曜日時間帯のご予約を希望する方は予め予約枠を抑えることもできます。
※状況によっては、希望通りに予約できない場合もございます。
継続予定期間
二ヶ月・三ヶ月・長期間など
一人ひとりの希望や都合、体調、モチベーションなどに合わせます。一回一回続けながら、決める事もできます。ご相談くださいませ。
※終了やお休み、再開などいつでもＯＫです。久しぶりの再会を楽しみにしております。
利用方法の例
週二回でルーティン化が望ましいですが、最初の二ヶ月は40分か50分を週二回で、その後は30分を週二回か、50分を週一回と自宅トレという組み合わせで継続も可能です。一人一人にあった利用方法で構いませんが、ダイエットなどは最初の二ヶ月が勝負になります。ここで成功した自信をつけることで、その後継続へのモチベーションに繋がります。長期的に続ける場合でも、最初に見た目の成果をしっかり出しておかないと、長くは続かず、リバウンドしてしまうのが現状です。
カラダづくりの成果を出すには、「トレーニング・食事・睡眠」この三つを見直し、自分にあった方法を見つけ、計画的に継続できるかがポイントになります。
効率良く身体を変えるには、
『計画（Plan）』
『実施（Do）』
『確認（Check）』
という３つのステージにわけて考えることが大切です。
最初のステージである計画は、さらに
『現状把握』
『目標・期限設定』
『プログラム作成』
という３つのステップにわけられます。
『現状把握』の『現状』とは、自分の健康状態や体力、不具合の状態などを指します。
『目標設定』では、目標を漠然としたものではなく、具体化することがポイントになります。
『プログラム作成』では、一人一人のいろいろな要素を考慮して、本当に適切なアプローチを検討していきます。
一人一人の目的やなりたい身体、体力、年齢、性別、既往歴、体質、筋力バランス、筋肉のつき方、動きの癖、姿勢の特徴、ボディバランスなどの体の状態や、生活習慣や食生活の特徴、普段の栄養バランスなど、詳細なデータを分析し、適切なアプローチでサポートし、目標達成を実現させます。
根拠のある質の高い正しい知識と実績に基づいて、一人一人を完全一対一でサポート致します。筋トレが初めての方、全く問題ありません。日常生活で体に問題なければ、何歳からでも筋トレは始められます。
全くの筋トレ初心者の方から、本格的にトレーニングを習いたい方まで、一人一人のカラダづくり、健康づくりのお役に立てば幸いでございます。
脱介護社会の実現に向けて
ボランティア活動
少しでも多くの人々の為に、トレーニングや食事に関する事など、カウンセリングの際に、無償で簡単なアドバイスをさせて頂きます。完全予約制となっており、一人一回20分までとさせて頂きます。健康づくりやカラダづくりに関して、少しでもお役に立てることがありましたら幸いでございます。
カウンセリングや体験後の
詳しい流れ
カウンセリングや体験が終わりましたら、一旦ご自宅にお戻り頂いて、お好きなタイミングでお返事を頂ければ幸いでございます。勧誘等はございません。
『やってみたい！』となれば、初回トレーニング日のご予約を承ります。初回トレーニング時には、ウェストの計測と体重の計測、そしてビフォーアフター用の写真を任意で撮影させて頂きたく存じます。ビフォーアフター用の写真は強制ではございませんが、二ヶ月後や三ヶ月後、半年後や一年後など、後々振り返ると体のボディラインの変化や見た目の印象の変化、肌質の変化、姿勢の変わり具合など、様々な変化を確認することができます。変化を確認することで、達成感ややりがいを感じることができ、トレーニングへのモチベーションに繋がります。写真を見返すことで最初の頃の自分を懐かしむこともでき、何とも言えない充実感を覚えます。
体はいきなり大きく変わるものではありませんが、効果的に効率良く続けることで、体はじわじわと着実に変化していきます。
健康的でない減量や極端な食事制限、過度なダイエットではなく、一人一人が無理なく日常に筋トレ取り入れ、健康的な生活、快適な暮らしを実現していきましょう。
持ち物
タオルと飲み物になります
室内用シューズは必要ありません
靴下か裸足でのご利用となります
運動できる服装でお越しください
コロナ対策
他の人と会わない密のない完全個室
三方向に窓があり換気消毒等徹底中
マスク着用・大人数のレッスンなし
連絡先
090-6884-6116（SMS可）
LINE ID：gymtakumi
ご不明な点など、お気軽にお問い合わせくださいませ。電話に出られないこともございます。その場合はお手数ですが、数時間後や後日にかけ直して頂きたく存じます。
ショートメッセージやラインでのお問い合わせも可能でございます。24時間365日いつでも受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせくださいませ。
お試し体験やカウンセリング承ります。ご希望の方は、恐れ入りますが①お名前②年齢③ご希望の予約日時を第三希望まで、お知らせくださいませ。
※無理な勧誘やセールス営業等一切ありません。焦って決めずにいろいろな所を見てきたりして、ごゆっくりご検討くださいませ。
トレーニングの再開もいつでもお気軽にご相談くださいませ。宜しくお願い致します。
駐車場の場所
駐車場への行き方は、下の写真を参考にお願い致します。駐車場は一台分だけございます。駐車する場所の番号は18番になります。一番奥から2番目になります。予約した時間の10分以上前など、早すぎる駐車はご遠慮くださいませ。トレーニングが終わりましたら、速やかにご退車くださいますよう、ご協力のほど、宜しくお願い致します。
